모두CBT | 국가고시 실기시험 부시기!

근육, 관절 등 펴주는 일, 긴장된 근육을 이완하고 가동범위를 늘려 부상방지, 유연성 증가

부상방지, 유연성 향상, 근육이완, 운동 능력 상승

체온상승으로 운동에 적합한 동적 상태로 유도

근육 늘려 관절 가동범위 증가, 부상방지, 유연성 향상, 운동 능력 상승

과부하의 원리 : 일상적인 부하 이상의 자극을 가하여 운동효과 높이는것

점진성의 원리: 운동의 양 또는 강도를 점차적으로 늘려가는 벙법

반복성의 원리: 정기적으로 반복하여 운동 효과를 높이는

개별성의 원리: 개개인의 특수한 조건을 고려하여 트레이닝 하는것

특이성의 원리: 운동효과가 운동 중 사용된 부분에 영향을 미치는

여러 운동을 순차적으로 휴식없이 순환 실시, 근력, 근지구력 강화

체력, 근력, 심폐기능 강화

근육량 증가로 아름다운 몸 (자신감 상승)

고강도 운동 사이에 저강도운동 또는 불안전한 휴식을 넣어 반복하는 훈련 방법

강도높은 운동을 과도하게 실시하여 만성적 피로상태에 빠지는 것으로 운동 능력 저하