파트 2 웨이트 트레이닝 기출문제 시험지를 PDF·인쇄용으로 무료로 받아보세요. 스트레칭의 개념, 필요성과 효과 근육, 관절 등 펴주는 일, 긴장된 근육을 이완하고 가동범위를 늘려 부상방지, 유연성 증가 운동전 스트레칭을 해야하는 이유, 목적 부상방지, 유연성 향상, 근육이완, 운동 능력 상승 운동전 준비운동의 필요성과 효과 체온상승으로 운동에 적합한 동적 상태로 유도근육 늘려 관절 가동범위 증가, 부상방지, 유연성 향상, 운동 능력 상승 트레이닝의 원리 5가지 과부하의 원리 : 일상적인 부하 이상의 자극을 가하여 운동효과

파트 2 웨이트 트레이닝

24년 2회차 1부

제68조(이동식비계)&nbsp;사업주는 이동식비계를 조립하여 작업을 하는 경우에는 다음 각 호의 사항을 준수하여야 한다.1. 이동식비계의 바퀴에는 뜻밖의 갑작스러운 이동 또는 전도를 방지하기 위하여 브레이크ㆍ쐐기 등으로 바퀴를 고정시킨 다음 비계의 일부를 견고한 시설물에 고정하거나 아웃트리거를 설치하는 등 필요한 조치를 할 것2. 승강용사다리는 견고하게 설치할 것3. 비계의 최상부에서 작업을 하는 경우에는 안전난간을 설치할 것4. 작업발판은 항상 수평을 유지하고 작업발판 위에서 안전난간을 딛고 작업을 하거나 받침대 또는 사다리를 사용하여 작업하지 않도록 할 것5. 작업발판의 최대적재하중은 250킬로그램을 초과하지 않도록 할 것

제338조(굴착작업 사전조사 등)&nbsp;사업주는 굴착작업을 할 때에 토사등의 붕괴 또는 낙하에 의한 위험을 미리 방지하기 위하여 다음 각 호의 사항을 점검해야 한다.1. 작업장소 및 그 주변의 부석ㆍ균열의 유무2. 함수(含水)ㆍ용수(湧水) 및 동결의 유무 또는 상태의 변화

제186조(고소작업대 설치 등의 조치)&nbsp;① 사업주는 고소작업대를 설치하는 경우에는 다음 각 호에 해당하는 것을 설치하여야 한다.1. 작업대를 와이어로프 또는 체인으로 올리거나 내릴 경우에는 와이어로프 또는 체인이 끊어져 작업대가 떨어지지 아니하는 구조여야 하며, 와이어로프 또는 체인의 안전율은 5 이상일 것2. 작업대를 유압에 의해 올리거나 내릴 경우에는 작업대를 일정한 위치에 유지할 수 있는 장치를 갖추고 압력의 이상저하를 방지할 수 있는 구조일 것3. 권과방지장치를 갖추거나 압력의 이상상승을 방지할 수 있는 구조일 것4. 붐의 최대 지면경사각을 초과 운전하여 전도되지 않도록 할 것5. 작업대에 정격하중(안전율 5 이상)을 표시할 것6. 작업대에 끼임ㆍ충돌 등 재해를 예방하기 위한 가드 또는 과상승방지장치를 설치할 것7. 조작반의 스위치는 눈으로 확인할 수 있도록 명칭 및 방향표시를 유지할 것② 사업주는 고소작업대를 설치하는 경우에는 다음 각 호의 사항을 준수하여야 한다.1. 바닥과 고소작업대는 가능하면 수평을 유지하도록 할 것2. 갑작스러운 이동을 방지하기 위하여 아웃트리거 또는 브레이크 등을 확실히 사용할 것③ 사업주는 고소작업대를 이동하는 경우에는 다음 각 호의 사항을 준수해야 한다.&nbsp;&lt;개정 2023. 11. 14.&gt;1. 작업대를 가장 낮게 내릴 것2. 작업자를 태우고 이동하지 말 것. 다만, 이동 중 전도 등의 위험예방을 위하여 유도하는 사람을 배치하고 짧은 구간을 이동하는 경우에는 제1호에 따라 작업대를 가장 낮게 내린 상태에서 작업자를 태우고 이동할 수 있다.3. 이동통로의 요철상태 또는 장애물의 유무 등을 확인할 것④ 사업주는 고소작업대를 사용하는 경우에는 다음 각 호의 사항을 준수하여야 한다.1. 작업자가 안전모ㆍ안전대 등의 보호구를 착용하도록 할 것2. 관계자가 아닌 사람이 작업구역에 들어오는 것을 방지하기 위하여 필요한 조치를 할 것3. 안전한 작업을 위하여 적정수준의 조도를 유지할 것4. 전로(電路)에 근접하여 작업을 하는 경우에는 작업감시자를 배치하는 등 감전사고를 방지하기 위하여 필요한 조치를 할 것5. 작업대를 정기적으로 점검하고 붐ㆍ작업대 등 각 부위의 이상 유무를 확인할 것6. 전환스위치는 다른 물체를 이용하여 고정하지 말 것7. 작업대는 정격하중을 초과하여 물건을 싣거나 탑승하지 말 것8. 작업대의 붐대를 상승시킨 상태에서 탑승자는 작업대를 벗어나지 말 것. 다만, 작업대에 안전대 부착설비를 설치하고 안전대를 연결하였을 때에는 그러하지 아니하다.

바닥과 고소작업대는 가능하면 수평을 유지할 것.갑작스러운 이동을 방지하기 위하여 아웃트리거 또는 브레이크 등을 확실히 사용할 것.

제14조(낙하물에 의한 위험의 방지)&nbsp;① 사업주는 작업장의 바닥, 도로 및 통로 등에서 낙하물이 근로자에게 위험을 미칠 우려가 있는 경우 보호망을 설치하는 등 필요한 조치를 하여야 한다.② 사업주는 작업으로 인하여 물체가 떨어지거나 날아올 위험이 있는 경우 낙하물 방지망, 수직보호망 또는 방호선반의 설치, 출입금지구역의 설정, 보호구의 착용 등 위험을 방지하기 위하여 필요한 조치를 하여야 한다. 이 경우 낙하물 방지망 및 수직보호망은&nbsp;「산업표준화법」제12조에 따른 한국산업표준(이하 “한국산업표준”이라 한다)에서 정하는 성능기준에 적합한 것을 사용하여야 한다.&nbsp;③ 제2항에 따라 낙하물 방지망 또는 방호선반을 설치하는 경우에는 다음 각 호의 사항을 준수하여야 한다.1. 높이 10미터 이내마다 설치하고, 내민 길이는 벽면으로부터 2미터 이상으로 할 것2. 수평면과의 각도는 20도 이상 30도 이하를 유지할 것

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