25-3SIT(스트레스 면역훈련)의 3단계를 설명하시오. | 임상심리사 2급 실기 2025년 3회차 기출문제 상세 페이지

※ 예방접종처럼 스트레스에 대한 심리적 면역력을 키우는 훈련

① 개념화 및 교육: 스트레스 반응을 이해하고 원인과 대처 패턴을 인식하는 단계
② 기술습득 및 연습: 인지적·정서적·행동적 대처기술을 학습(인지적 재구조화, 이완훈련, 문제해결기술, 자기지시훈련)
③ 적용 및 실행: 배운 기술을 실제 스트레스 상황에 적용하고 일상에 일반화(점진적 노출, 역할연습, 피드백, 재발 방지 전략)

[해설]

스트레스 면역훈련(SIT)은 마이켄바움의 인지행동 기법으로, 약한 스트레스를 미리 겪게 해 대처력을 기르는 예방접종 원리를 따른다.

• 개념화 및 교육 — 자신의 스트레스 반응과 원인, 대처 패턴을 이해하고 인식한다.
• 기술습득 및 연습 — 인지적 재구조화·이완훈련·문제해결기술·자기지시훈련 같은 대처기술을 익힌다.
• 적용 및 실행 — 점진적 노출·역할연습·피드백으로 실제 상황에 적용하고, 재발 방지 전략까지 세워 일상에 일반화한다.

외우는 요령: 이해하고 → 배우고 → 실제로 써 보는 순서다.