허벅지에 힘을 주는 등척성 운동을 하던 70세 김OO 대상자가 얼굴이 … | 간호조무사 동형모의고사 15회 상세 페이지
1간호조무사 동형모의고사 15회
허벅지에 힘을 주는 등척성 운동을 하던 70세 김OO 대상자가 얼굴이 붉어지며 숨을 참고 있다. 간호조무사의 말로 옳은 것은?
1
"힘을 줬다 풀었다를 할 수 있는 한 빠르게 반복하세요."
2
"힘을 주는 동안에도 숨을 참지 말고 편하게 쉬세요."
3
"숨을 꾹 참을수록 허벅지에 힘이 더 잘 들어가요."
4
"힘을 주는 시간을 1분 이상으로 길게 늘려 보세요."
5
"얼굴이 붉어지는 건 운동이 잘되고 있다는 뜻이에요."
해설
등척성 운동을 할 때 숨을 참으면 혈압이 오르고 심장에 부담이 되므로 근육에 힘을 주는 동안에도 숨을 계속 쉬게 한다.
수를 소리 내어 세며 몇 초간 힘을 준 뒤 풀게 하면 숨 참기를 막을 수 있다.
- 숨을 참으면 복압과 혈압만 오르고 운동 효과는 늘지 않는다.
- 힘주는 시간을 지나치게 늘리면 피로와 혈압 상승을 일으킨다.
- 빠르게 반복하면 수축을 충분히 유지하지 못한다.
- 얼굴이 붉어지는 것은 무리하고 있다는 신호이다.
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