16-2다음 사례를 읽고 물음에 답하시오.심 씨는 필답 성적이 우수하지… | 직업상담사2급 실기 2016년 2회차 기출문제 상세 페이지

① 근육이완법: 심 씨가 심호흡과 편안한 자세로 근육을 이완해 신체적 긴장을 해소하도록 함.

② 불안 위계 목록 작성: 면접 시 느끼는 불안을 작은 것부터 큰 것 순으로 목록 작성.

③ 둔감화: 목록의 작은 불안 요소부터 반복 노출해 불안을 제거.

[해설]

체계적 둔감화는 불안과 함께 일어날 수 없는 이완 상태에서, 약한 불안 장면부터 차례로 떠올리게 해 불안을 없애는 행동치료 기법이다.

• 근육이완법 — 심 씨가 먼저 심호흡과 편안한 자세로 근육을 이완하는 법을 익힌다.
• 불안 위계 목록 작성 — 면접 전날, 대기실, 면접관의 질문처럼 불안을 느끼는 장면을 약한 것부터 강한 것 순서로 나열한다.
• 둔감화 — 이완된 상태에서 가장 약한 장면부터 상상하게 하고, 불안 없이 견디면 다음 단계로 올라간다.

혼동 주의: 순서는 반드시 이완 → 위계 목록 → 둔감화이며, 도중에 불안을 느끼면 바로 이완 단계로 돌아간다.