출제 16-2다음 사례를 읽고 물음에 답하시오.심 씨는 필답 성적이 우… | [직업상담사2급 실기] 최빈출 1회 출제 상세 페이지

① 근육이완법: 심 씨가 심호흡과 편안한 자세로 근육을 이완해 신체적 긴장을 해소하도록 함.

② 불안 위계 목록 작성: 면접 시 느끼는 불안을 작은 것부터 큰 것 순으로 목록 작성.

③ 둔감화: 목록의 작은 불안 요소부터 반복 노출해 불안을 제거.

[해설]

체계적 둔감화는 월피(Wolpe)의 상호제지 원리를 쓴 행동주의 기법이다. 불안과 함께 있을 수 없는 이완 상태를 불안 자극과 짝지어 불안 반응을 차례로 약하게 만든다.

• 근육이완훈련 — 심호흡과 편안한 자세로 근육을 풀어 불안에 맞설 이완 반응을 먼저 익힌다.
• 불안위계목록 작성 — 면접 때 느끼는 불안 장면을 약한 것부터 강한 것 순으로 정리한 불안 위계를 만든다.
• 둔감화 — 이완 상태를 유지하면서 목록의 약한 장면부터 반복해 떠올리거나 노출해 불안을 없앤다.

외우는 요령: 순서는 '이완 → 위계 → 둔감'이다. 이완을 먼저 익혀 두어야 불안 장면과 짝지을 수 있다.