출제 25-1/19-2실직 후 "나는 무능하다"는 부정적 자동적 사고로… | [직업상담사2급 실기] 최빈출 2회 출제 상세 페이지

① 증거 검토 — '나는 무능하다'는 사고를 지지하는 증거와 반박하는 증거를 함께 찾아 보게 하여 사고의 타당성을 검증하는 방법

② 대안적 해석 찾기 — 실직을 개인의 무능 외에 다른 원인(경기·구조조정 등)으로도 설명할 수 있는지 대안적 설명을 탐색하게 하는 방법

③ 탈파국화 — '최악의 경우 어떻게 되는가'를 따져 보게 하여 결과를 과장하는 파국적 사고를 현실적 수준으로 낮추는 방법

[해설]

벡(Beck)의 인지치료는 부정적 자동적 사고를 하나의 가설로 보고, 내담자가 그 가설을 스스로 검증하도록 돕는 협력적 경험주의를 취한다. 엘리스(REBT)의 언어적·정서적·행동적 논박과 달리, 벡은 사고의 근거를 따지는 인지적 기법을 중심에 둔다.

증거 검토는 '무능하다'는 결론을 뒷받침하는 사실과 반대되는 사실을 나란히 적어 보게 하는 것이고, 대안적 해석은 같은 사건을 다르게 설명할 가능성을 열어 주는 것이다.

탈파국화는 최악의 결과를 구체적으로 상상하게 해 실제 가능성과 대처 방안을 검토하는 것으로, 이 밖에 재귀인·장단점 분석·인지왜곡 명명하기도 같은 목적의 기법이다.