골다공증 진단을 받은 75세 김OO 대상자에게 권할 운동으로 가장 적절… | 간호조무사 동형모의고사 18회 상세 페이지
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골다공증 진단을 받은 75세 김OO 대상자에게 권할 운동으로 가장 적절한 것은?
1
뼈를 아끼기 위해 침상에서 안정만 취하기
2
줄넘기나 높이 뛰기 같은 강한 점프 운동
3
상체를 깊이 숙여 발끝에 닿기를 반복하기
4
평지에서 꾸준히 걷기 같은 체중부하 운동
5
무거운 역기를 허리를 굽혀 들어 올리기
해설
골다공증 노인에게는 뼈에 적당한 무게가 실려 골밀도 유지에 도움이 되는 걷기 같은 체중부하 운동을 권한다.
넘어지지 않도록 평탄하고 밝은 곳에서 하게 한다.
- 침상 안정만 하면 뼈 손실이 더 빨라진다.
- 강한 점프는 충격으로 골절 위험이 있다.
- 허리를 굽혀 무거운 것을 들면 척추 압박골절이 생길 수 있다.
- 상체를 깊이 숙이는 동작도 척추에 부담을 준다.
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