「한국인을 위한 신체활동 지침」에서 성인에게 권장하는 유산소 신체활동량… | 간호조무사 동형모의고사 18회 상세 페이지
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「한국인을 위한 신체활동 지침」에서 성인에게 권장하는 유산소 신체활동량으로 옳은 것은?
1
중강도 활동을 일주일에 150분 이상
2
중강도 활동을 하루에 150분 이상
3
고강도 활동을 하루에 3시간 이상
4
중강도 활동을 일주일에 30분 이상
5
저강도 활동을 한 달에 150분 이상
해설
성인은 중강도 유산소 신체활동을 일주일에 150분 이상(또는 고강도 75분 이상) 하도록 권장된다.
여기에 근력운동을 주 2일 이상 더하고, 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 좋다.
- 주 30분: 권장량에 크게 못 미침
- 하루 150분·하루 3시간 고강도: 일반 성인 권고와 동떨어진 과도한 양
- 한 달 150분 저강도: 강도와 빈도 모두 부족함
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