요양보호사가 직무스트레스로 긴장될 때 할 수 있는 호흡법으로 옳은 것은? | [요양보호사] 기출유형 CBT 모의고사 19회 상세 페이지

스트레스 완화 호흡법은 코로 들이마시며 배가 볼록해지는 것을 느끼고 입으로 천천히 내쉬는 복식호흡이다.
편히 앉거나 누워 한 손은 배, 다른 손은 가슴에 올리고 편안해질 때까지 천천히 되풀이한다.
입으로 빠르게 들이쉬면 오히려 호흡이 거칠어진다.
가슴만 부풀리는 호흡은 배의 움직임을 느끼는 방법이 아니다.
숨을 참았다 세게 내뱉으면 긴장이 커진다.
가쁜 호흡을 이어 가는 것은 이완 호흡이 아니다.