노인의 운동 시 지켜야 할 내용으로 옳은 것은? | [요양보호사] 기출유형 CBT 모의고사 15회 상세 페이지
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노인의 운동 시 지켜야 할 내용으로 옳은 것은?
1
준비운동은 1~2분 가볍게 하면 충분하다.
2
숨이 차도 정해 둔 운동 시간을 채운다.
3
준비운동을 적어도 10분 이상 한다.
4
강도와 빈도는 첫날부터 목표 수준으로 한다.
5
본운동 후 마무리 운동 없이 바로 쉰다.
해설
노인은 운동 전 적어도 10분 이상 준비운동을 하여 유연성을 높이고 근육 손상을 방지한다.
운동은 저강도로 시작해 강도·기간·빈도를 서서히 늘리고, 마무리 운동으로 안정 시 심박동수로 돌아오게 한다.
- 1~2분의 짧은 준비운동은 권장 시간에 못 미친다.
- 근육 피로나 호흡곤란이 있으면 주의하고 쉬어야 한다.
- 강도와 빈도는 서서히 증가시킨다.
- 본운동 후 5~10분 정도 마무리 운동을 한다.
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