노인의 숙면을 돕는 생활습관으로 옳은 것은? | [요양보호사] 기출유형 CBT 모의고사 11회 상세 페이지
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노인의 숙면을 돕는 생활습관으로 옳은 것은?
1
매일 아침 정해진 시간에 일어난다.
2
잘 자도록 저녁을 넉넉히 먹는다.
3
잠이 안 오면 수면제를 오래 먹는다.
4
피로를 풀려고 오후에 커피를 마신다.
5
밤잠이 부족하면 낮잠을 길게 잔다.
해설
숙면을 위해서는 매일 아침 일정한 시간에 일어나 수면 리듬을 규칙적으로 유지한다.
카페인은 줄이거나 오후에 피하고, 저녁 과식을 삼가며, 수면제나 진정제는 장기 복용하지 않는다.
- 오후 카페인 섭취는 피한다.
- 저녁 과식은 숙면을 방해한다.
- 수면제를 오래 먹지 않는다.
- 낮잠은 밤잠을 설치게 하므로 자지 않는다.
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