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1[스포츠지도사 2급 필기] 25년 1회차
<보기>가 설명하는 심리기술훈련은?
<보기>
• 1958년 월피(J. Wolpe)가 개발함
• 불안을 일으키는 상황을 중요도 순서에 따라 10단계 정도를 준비함
• 불안이 낮은 순서부터 극도의 불안을 일으키는 중요도가 높은 순서로 배열하고 훈련함
• 불안이나 스트레스를 유발하는 자극에 노출될 때 불안반응 대신 편안한 반응을 나타냄으로써 불안이나 스트레스를 감소하는 기법임
1
체계적 둔감화(systematic desensitization)
2
자생훈련(autogenic training)
3
인지 재구성(cognitive restructuring)
4
점진적 이완(progressive relaxation)
해설
① 체계적 둔감화(systematic desensitization)가 <보기>의 심리기술훈련에 해당한다.
1958년 월피(J. Wolpe)가 개발한 이 기법은 불안을 유발하는 상황을 낮은 단계부터 높은 단계까지 위계화하여 목록을 만들고, 이완 상태를 유지하며 낮은 단계부터 순차적으로 노출시켜 불안 반응을 편안한 반응으로 대체해 나간다.
- ② 자생훈련은 신체 감각에 대한 자기암시 문구를 통해 이완을 유도하는 기법이다.
- ③ 인지 재구성은 불안을 유발하는 부정적 사고를 긍정적 사고로 바꾸는 기법이다.
- ④ 점진적 이완은 근육군을 순차적으로 긴장·이완시켜 신체적 이완을 유도하는 기법이다.
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