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노인의 수면관리 방법으로 옳은 것은?
1
수면제를 대상자가 스스로 판단해 임의로 늘려 복용하게 둔다.
2
낮잠을 짧게 제한하고 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 돕는다.
3
숙면을 위해 잠들기 직전 카페인이 든 음료를 마시게 한다.
4
수면 시간이 짧다고 느껴지면 낮에도 활동 없이 계속 누워 지내게 한다.
5
밤에 잠이 오지 않으면 낮 동안 최대한 길게 낮잠을 자도록 권한다.
해설
규칙적인 취침·기상 시간을 지키고 낮잠을 짧게 제한하는 것이 노인의 수면의 질 개선에 도움이 된다. 긴 낮잠(⑤)은 야간 수면을 방해하고, 취침 전 카페인 섭취(③)는 각성을 유발하며, 수면제 임의 증량(①)은 위험하고, 활동 없이 계속 누워 지내는 것(④)은 오히려 수면 리듬을 악화시킬 수 있다.
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