노인의 운동 시 준비운동과 정리운동에 대한 설명으로 옳은 것은? | [요양보호사] 2026 기출유형 CBT 모의고사 2회 상세 페이지
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노인의 운동 시 준비운동과 정리운동에 대한 설명으로 옳은 것은?
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준비운동과 정리운동은 젊은 사람에게만 필요하고 노인에게는 불필요하다.
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본운동 전 준비운동 없이 바로 강도 높은 운동을 시작하는 것이 시간을 절약하는 방법이다.
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준비운동으로 몸을 서서히 풀고 본운동 후 정리운동으로 강도를 낮춰 마무리한다.
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본운동이 끝나면 곧바로 앉거나 누워서 휴식을 취하는 것이 가장 안전하다.
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정리운동은 생략해도 신체에 미치는 영향이 전혀 없다.
해설
준비운동으로 근육과 관절을 서서히 풀어 부상을 예방하고, 정리운동으로 운동 강도를 서서히 낮추어 신체를 안정시키는 것이 올바른 순서이다. ②은 부상 위험을 높이고, ⑤·①는 준비·정리운동의 필요성을 부정하며, ④는 갑작스러운 휴식으로 어지럼증 등을 유발할 수 있어 부적절하다.
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