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노인 대상자의 운동 관리에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
1
준비운동과 정리운동 없이 바로 본운동을 시작하는 것이 효율적이다.
2
개인의 건강 상태에 맞추어 강도를 조절하며 규칙적으로 실시한다.
3
통증이 있는 관절이라도 운동 범위를 무시하고 강하게 움직여야 회복이 빠르다.
4
어지러움이나 흉통이 나타나도 정해진 운동량은 반드시 채워야 한다.
5
운동은 낙상 위험을 높이므로 거동이 불편한 노인에게는 권장하지 않는다.
해설
노인 운동은 개인의 건강 상태와 체력 수준에 맞추어 강도를 조절하고 무리하지 않게 규칙적으로 실시하는 것이 원칙이다. 준비·정리운동 생략(①)은 부상 위험을 높이고, 통증이 있는데도 무리하게 움직이는 것(③)은 손상을 악화시킬 수 있으며, 어지러움·흉통 등 이상 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야 하고(④는 반대), 적절한 운동은 오히려 근력 유지로 낙상 예방에 도움이 된다(⑤는 반대).
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