학습과 수면에 관한 설명으로 옳지 않은 것은? | [청소년상담사 2급] 18년 1회차 기출문제 상세 페이지
1[청소년상담사 2급] 18년 1회차
학습과 수면에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?
1
불을 켜고 자면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해할 수 있다.
2
자신에게 적절한 수면시간을 찾아 규칙적으로 수면을 취하는 것은 학습효과를 높이는데 도움이 될 수 있다.
3
학습 후 3시간 이내에 잠을 자는 것은 학습내용 기억을 저하시킨다.
4
가벼운 운동 후 따뜻한 물로 샤워하면 숙면에 도움이 될 수 있다.
5
낮잠을 2시간 이상 자는 것은 신체 리듬에 방해가 될 수 있다.
해설
학습 직후 일정 시간 안에 수면을 취하면 학습한 내용이 기억 공고화 과정을 거쳐 오히려 장기기억으로 정착되는 데 도움이 되므로, 학습 후 3시간 이내 수면이 기억을 저하시킨다는 설명은 옳지 않다.
- 불을 켜고 자면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해한다는 설명은 타당하다.
- 규칙적인 수면 습관이 학습효과를 높인다는 설명도 옳다.
- 가벼운 운동 후 따뜻한 물 샤워가 숙면에 도움이 된다는 설명, 낮잠을 2시간 이상 자면 신체리듬에 방해가 된다는 설명 역시 모두 타당하다.
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