불면장애의 치료를 위한 수면위생 교육에 포함되지 않는 것은? | [청소년상담사 2급] 24년 1회차 기출문제 상세 페이지

수면위생 교육에서는 잠들기 직전의 격렬한 운동이 오히려 각성 수준을 높여 수면을 방해하므로 이를 피하도록 권고하며, 취침 1시간 전에 격렬한 운동을 하라는 것은 올바른 수면위생 지침이 아니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 드는 규칙적인 취침시간은 대표적인 수면위생 지침이다.
낮 동안 길게 낮잠을 자면 밤잠에 대한 수면 욕구가 줄어들므로 이를 피하도록 권고한다.
알코올은 입면을 돕는 듯 보여도 수면의 질을 떨어뜨리므로 취침 전 섭취를 피하도록 한다.
잠자리에서는 잠을 방해하는 활동을 하지 않고 수면과 잠자리를 연합시키는 것이 중요하다.