출제 22-3/20-2/17-3인터넷 중독 벗어나는 방법 4가지를 쓰시… | [임상심리사 2급 실기] 최빈출 3회 출제 상세 페이지

① 컴퓨터를 거실 배치(부적절 사용 방지)
② 사용 시간 스스로 계획(자기 통제)
③ 사용 이유 탐색 및 대안 활동 마련
④ 가족 유대 강화 및 대화

[해설]

인터넷 중독에서 벗어나게 하려면 환경 조정, 자기통제력 강화, 대안 활동, 관계 회복을 함께 다룬다.

• 컴퓨터 거실 배치: 가족 눈에 띄는 곳에 두어 몰래 하는 과다·부적절 사용을 막는다.
• 사용 시간 스스로 계획: 외부에서 강제하지 않고 스스로 조절하는 힘을 기르게 한다.
• 사용 이유 탐색·대안 활동: 인터넷으로 채우던 욕구(외로움·스트레스 해소 등)를 운동·취미 같은 건강한 활동으로 채운다.
• 가족 유대·대화 강화: 인터넷에 빠지게 만든 관계의 빈자리와 고립감을 줄인다.

외우는 요령: 환경(거실) → 자기(계획) → 원인(이유·대안) → 관계(가족) 순서로 외운다.