출제 25-3/23-2/21-1/18-1체계적 둔감법의 3단계 과정을 … | [임상심리사 2급 실기] 최빈출 4회 이상 출제 상세 페이지

① 근육이완훈련: 근육이완과 심호흡을 통해 긴장을 푼다
② 불안위계목록 작성: 불안유발상황을 낮은 수준에서 높은 수준으로 10~20개 작성
③ 불안위계목록에 따른 둔감화: 불안유발상황을 단계적으로 상상하여 점진적으로 불안을 감소

[해설]

체계적 둔감법은 울프(Wolpe)가 상호제지 원리(이완과 불안은 동시에 존재할 수 없음)에 근거해 만든 행동치료 기법이다.

• 근육이완훈련 — 근육이완과 심호흡으로 불안과 함께 있을 수 없는 편안한 상태를 먼저 익힌다.
• 불안위계목록 작성 — 불안유발상황을 낮은 수준에서 높은 수준까지 10~20개 순서대로 적는다.
• 불안위계목록에 따른 둔감화 — 이완 상태에서 가장 약한 장면부터 단계적으로 상상하게 해 불안을 점진적으로 줄인다.

혼동 주의: 처음부터 가장 강한 자극에 노출시키는 홍수법과 달리 약한 자극부터 차례로 올라간다.