25-3체계적 둔감법의 3단계 과정을 쓰고 설명하시오. | 임상심리사 2급 실기 2025년 3회차 기출문제 상세 페이지

① 근육이완훈련: 근육이완과 심호흡을 통해 긴장을 푼다
② 불안위계목록 작성: 불안유발상황을 낮은 수준에서 높은 수준으로 10~20개 작성
③ 불안위계목록에 따른 둔감화: 불안유발상황을 단계적으로 상상하여 점진적으로 불안을 감소

[해설]

체계적 둔감법은 Wolpe가 고안한 행동치료 기법이다. 불안과 함께 일어날 수 없는 이완 반응을 불안 자극과 짝지어 불안을 없애는 상호제지 원리에 근거한다.

• 근육이완훈련 단계에서는 근육이완과 심호흡으로 긴장을 푸는 법을 먼저 익힌다.
• 불안위계목록 작성 단계에서는 불안을 일으키는 상황을 약한 것부터 강한 것까지 10~20개 순서대로 적는다.
• 둔감화 단계에서는 이완된 상태로 목록의 낮은 단계부터 상상하게 하고, 불안이 사라지면 다음 단계로 올라간다.

외우는 요령: 순서는 반드시 이완 → 목록 작성 → 둔감화다. 이완을 먼저 익혀야 불안 장면을 견딜 수 있다.