기침이나 재채기를 할 때 소변이 조금씩 샌다는 50대 김OO 대상자에게… | 간호조무사 동형모의고사 15회 상세 페이지
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기침이나 재채기를 할 때 소변이 조금씩 샌다는 50대 김OO 대상자에게 골반저근운동을 안내하려 한다. 설명으로 옳은 것은?
1
"숨을 참고 아랫배에 힘을 세게 주어 앞으로 밀어내세요."
2
"엉덩이에 힘을 주어 골반을 바닥에서 높이 들어 올리세요."
3
"두 허벅지 안쪽 근육을 서로 강하게 맞붙여 조이세요."
4
"소변을 참듯이 항문과 질 주위 근육을 조였다가 천천히 푸세요."
5
"윗몸일으키기를 반복해서 배 근육을 단단하게 만드세요."
해설
골반저근운동(케겔 운동)은 소변을 참듯이 항문과 질 주위 근육을 조였다가 푸는 운동으로 복압성 요실금 관리에 도움이 된다.
배나 허벅지, 엉덩이에 힘이 들어가지 않게 하고 숨은 편하게 쉬면서 날마다 꾸준히 반복하게 한다.
- 복근 운동은 골반저근을 단련하지 못하고 복압을 높일 수 있다.
- 허벅지 근육을 조이는 것은 골반저근운동이 아니다.
- 골반을 들어 올리는 동작은 엉덩이 근육 운동이다.
- 숨을 참고 아랫배에 힘주면 복압이 올라 소변이 더 샐 수 있다.
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