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1[요양보호사] 2026 기출유형 CBT 모의고사 20회
직무스트레스를 줄이려는 요양보호사가 다음과 같이 실천하고 있다. 이 방법은? • 예전에 마음이 가장 편안했던 기억을 떠올린다. • 배로 천천히 숨을 쉬면서 "편해", "쉬어" 같은 말을 속으로 천천히 되뇐다.
1
인지수정
2
호흡법
3
긴장이완기법
4
심상훈련
5
자기주장훈련
해설
과거의 편안했던 기억을 떠올리고 복식호흡을 하며 '편해', '쉬어' 같은 단어를 속으로 반복하는 방법은 심상훈련이다.
자신에게 맞는 자기관리 방법을 찾아 꾸준히 실천하면 스트레스 증상을 줄일 수 있다.
- 긴장이완기법: 특정 근육을 긴장시켰다가 이완하는 방법이다
- 호흡법: 배와 가슴에 손을 얹고 숨의 움직임을 느끼는 방법이다
- 인지수정: 상황을 긍정적으로 다시 해석하는 방법이다
- 자기주장훈련: 자기 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 연습이다
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