노인이 운동을 마칠 때 하는 마무리 운동 방법으로 옳은 것은? | [요양보호사] 기출유형 CBT 모의고사 16회 상세 페이지
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노인이 운동을 마칠 때 하는 마무리 운동 방법으로 옳은 것은?
1
심박동수와 관계없이 손발을 1분만 털고 끝낸다.
2
마무리 동작 없이 곧바로 누워 오래 쉰다.
3
빠르게 방향을 바꾸는 동작으로 긴장을 푼다.
4
본운동보다 강도를 높여 짧고 빠르게 반복한다.
5
안정 시 심박동수가 될 때까지 5~10분 이상 한다.
해설
마무리 운동은 유연한 체조나 정적 스트레칭으로 최소 5~10분, 안정 시 심박동수가 돌아올 때까지 한다.
운동 중간중간 충분히 쉬고, 강도·기간·빈도는 서서히 늘린다.
- 마무리 없이 바로 쉬는 것은 권장되지 않는다.
- 심박동수 회복을 기준으로 해야 하며 1분은 너무 짧다.
- 빠르게 방향을 바꾸는 동작은 노인 운동에서 금한다.
- 마무리 단계에서 강도를 높이는 것은 반대 방향이다.
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