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1[요양보호사] 기출유형 CBT 모의고사 16회
요양보호사가 업무 중 생기기 쉬운 요통을 예방하기 위한 운동으로 가장 적절한 것은?
1
허리 힘으로 무거운 바벨을 드는 운동
2
척추를 잡아 주는 요추 안정화 운동
3
운동을 피하고 오래 누워 지내는 휴식
4
반동을 준 고강도 윗몸일으키기
5
허리를 빠르고 세게 비트는 운동
해설
요추 안정화 운동은 다른 움직임을 할 때 척추를 잡아 주어 요통 예방에 가장 좋은 운동이다.
무릎을 세우고 엉덩이 들기, 네발 자세에서 엉덩이를 뒤로 보내기처럼 천천히 하는 동작으로 구성된다.
- 반동을 주는 고강도 동작은 허리에 무리를 준다.
- 장시간 누워만 있으면 허리 근력이 약해진다.
- 허리 힘으로 무거운 물체를 드는 것은 요통의 원인이 된다.
- 빠르고 세게 비트는 동작은 척추 손상 위험이 크다.
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