22-3/20-2/17-3인터넷 중독에서 벗어나는 방법 4가지 | 임상심리사 2급 실기 2022년 3회차 기출문제 상세 페이지

① 컴퓨터를 거실에 배치 (부적절 사용 방지)
② 사용 시간 스스로 계획 (자기 통제)
③ 사용 이유 탐색 및 대안 활동 마련
④ 가족 유대 강화 및 대화

[해설]

인터넷 중독 개입은 자극통제, 자기통제, 대안활동, 가족지지의 네 축으로 이루어진다.

• 컴퓨터를 거실에 배치 — 가족 눈에 띄는 곳에 두어 몰래 쓰거나 지나치게 쓰는 것을 막는다.
• 사용 시간 스스로 계획 — 스스로 정한 시간을 지키면서 자기 통제력을 기른다.
• 사용 이유 탐색 및 대안 활동 마련 — 인터넷으로 채우던 욕구(스트레스 해소·외로움 등)를 찾아 운동·취미로 바꾼다.
• 가족 유대 강화 및 대화 — 가족 관계를 회복해 인터넷 밖에서 정서적 지지를 얻게 한다.

앞의 둘은 사용 행동 자체를 줄이는 방법이고, 뒤의 둘은 재발을 막는 방법이다.