22-3/20-2/17-3인터넷 중독 벗어나는 방법 4가지 | 임상심리사 2급 실기 2020년 2회차 기출문제 상세 페이지

① 컴퓨터를 거실 배치(부적절 사용 방지)
② 사용 시간 스스로 계획(자기 통제)
③ 사용 이유 탐색 및 대안 활동 마련
④ 가족 유대 강화 및 대화

[해설]

제시된 네 방법은 환경 조정·자기통제·원인 탐색·관계 회복이라는 서로 다른 층위에서 인터넷 사용을 조절하도록 접근한다는 공통 원리를 갖는다.

컴퓨터를 거실 같은 개방된 공간에 두는 것은 물리적 환경을 통제해 은밀하고 부적절한 사용을 예방하는 방법이고, 사용 시간을 스스로 계획하게 하는 것은 자기조절 능력을 키우는 접근이다.

인터넷에 몰입하게 된 심리적 이유를 탐색하고 대안 활동을 마련하는 것, 그리고 가족과의 유대와 대화를 늘리는 것은 인터넷 사용이 대신하고 있던 정서적 욕구를 실제 관계에서 채우도록 돕는다는 점에서 근본적 접근에 해당한다.