22-3/20-2/17-3인터넷 중독 벗어나는 방법 4가지 | 임상심리사 2급 실기 2020년 2회차 기출문제 상세 페이지

① 컴퓨터를 거실 배치(부적절 사용 방지)
② 사용 시간 스스로 계획(자기 통제)
③ 사용 이유 탐색 및 대안 활동 마련
④ 가족 유대 강화 및 대화

[해설]

인터넷 중독에서 벗어나는 방법은 환경 조정·자기통제·원인 탐색·관계 회복의 네 방향으로 접근한다.

• 컴퓨터를 거실에 두기 — 트인 공간에서 쓰게 해서 몰래 하는 부적절한 사용을 막는다.
• 사용 시간을 스스로 계획하기 — 정한 시간만 쓰도록 자기통제 능력을 기른다.
• 사용 이유 탐색과 대안 활동 마련 — 인터넷으로 채우던 욕구를 찾아내 운동·취미 같은 다른 활동으로 대신한다.
• 가족 유대 강화와 대화 — 가족에게서 정서적 지지를 얻어 인터넷에 기대는 마음을 줄인다.

외우는 요령: '공간·시간·이유·관계' 네 단어로 묶어서 기억한다.