20-1벡의 인지치료: 사고기록지 5개 칼럼 내용 | 임상심리사 2급 실기 2020년 1회차 기출문제 상세 페이지

① 상황: 정서적 고통 야기 사건
② 정서: 상황에서 발생한 감정
③ 자동적 사고: 감정 관련 자동적 사고 및 확신 정도
④ 합리적 반응: 자동적 사고에 대한 합리적 반응 및 확신 정도
⑤ 결과: 합리적 반응 후 변화

[해설]

벡(Beck)의 인지치료에서 사고기록지는 자동적 사고를 찾아내고 검증해 대안적 사고로 바꾸는 과정을 순서대로 적게 만든 도구다.

• 상황 — 정서적 고통을 일으킨 사건이나 장면을 적는다.
• 정서 — 그 상황에서 느낀 감정과 강도를 적는다.
• 자동적 사고 — 감정 직전에 저절로 떠오른 생각과 그 생각을 얼마나 믿는지를 적는다.
• 합리적 반응 — 자동적 사고를 검토해 만든 대안적 생각과 확신 정도를 적는다.
• 결과 — 합리적 반응 뒤에 감정·믿음이 얼마나 바뀌었는지 다시 평가한다.

외우는 요령: 상황→정서→생각→반박→변화의 흐름으로 기억하면 순서가 자연스럽게 떠오른다.