22-3/20-2/17-3인터넷 중독 벗어나는 방법 4가지를 쓰시오. | 임상심리사 2급 실기 2017년 3회차 기출문제 상세 페이지

① 컴퓨터를 거실 배치(부적절 사용 방지)
② 사용 시간 스스로 계획(자기 통제)
③ 사용 이유 탐색 및 대안 활동 마련
④ 가족 유대 강화 및 대화

[해설]

인터넷 중독을 벗어나는 방법은 사용 환경 통제와 자기통제력 회복, 그리고 대안 활동·관계로 정서적 공백을 메우는 데 초점을 둔다.

• 컴퓨터를 거실처럼 트인 곳에 두어 몰래 오래 쓰는 부적절한 사용을 막는다.
• 사용 시간을 스스로 계획하고 지키면서 자기 통제감을 기른다.
• 인터넷을 왜 쓰는지 살펴보고 운동·취미 같은 대안 활동을 마련한다.
• 가족과의 유대와 대화를 늘려 인터넷으로 달래던 외로움과 스트레스를 줄인다.

외우는 요령: 환경(거실 배치) → 자기(시간 계획) → 원인(이유 탐색·대안) → 관계(가족) 순으로 범위가 넓어진다.