<보기>에서 운동유발성 근육경직(exercise-associ… | [스포츠지도사 2급 필기] 22년 1회차 기출문제 상세 페이지
1[스포츠지도사 2급 필기] 22년 1회차
<보기>에서 운동유발성 근육경직(exercise-associated muscle cramps)을 방지하기 위한 방법으로 적절한 것을 모두 고른 것은?
<보 기>
㉠ 발생하기 쉬운 근육을 규칙적으로 스트레칭 한다.
㉡ 필요 시 운동 강도와 지속 시간을 감소시킨다.
㉢ 수분과 전해질의 균형을 유지한다.
㉣ 탄수화물 저장량을 낮춘다.
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㉠, ㉡, ㉢
2
㉠, ㉡
3
㉠
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㉠, ㉡, ㉢, ㉣
해설
규칙적 스트레칭, 운동 강도·시간 조절, 수분·전해질 균형 유지가 운동유발성 근육경직 방지에 적절하므로 ㉠, ㉡, ㉢이 정답이다.
근육경직은 근피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 주요 유발 요인으로 알려져 있어 스트레칭과 수분·전해질 보충, 무리한 강도 회피가 예방책으로 제시된다.
반면 탄수화물(글리코겐) 저장량을 낮추는 것은 근피로를 앞당겨 오히려 경직 위험을 높이므로 ㉣은 예방법으로 적절하지 않다.
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