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1[스포츠지도사 2급 필기] 22년 1회차
<보기>에서 설명하는 트레이닝의 원리는?
<보 기>
· 트레이닝의 효과는 운동에 동원된 근육에서만 발생한다.
· 근력 향상을 위해서는 저항성 트레이닝이 적합하다.
1
특이성의 원리
2
다양성의 원리
3
과부하의 원리
4
가역성의 원리
해설
운동에 동원된 근육에서만 효과가 나타나고 저항성 트레이닝이 근력 향상에 적합하다는 설명은 특이성의 원리(specificity, SAID 원리)에 해당한다.
특이성의 원리는 신체가 부과된 운동 형태·강도·근육군에 맞추어 특이적으로 적응한다는 원칙으로, 트레이닝 목표(근력·지구력 등)에 맞는 운동 양식을 선택해야 함을 의미한다.
- ② 다양성의 원리: 운동 형태를 바꾸어 흥미·적응 저하를 막는 원리로 보기 설명과 무관하다.
- ③ 과부하의 원리: 현재 수준보다 높은 부하를 가해야 향상된다는 원리이며 근육 특이성과는 다른 개념이다.
- ④ 가역성의 원리: 트레이닝을 중단하면 효과가 소실된다는 원리로 보기 내용과 관련이 없다.
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