골다공증을 예방하기 위해 권장하는 식품과 생활 습관으로 옳은 것은? | 간호조무사 동형모의고사 8회 상세 페이지

칼슘·비타민D 골다공증 예방을 위해서는 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고 햇볕을 쬐어 비타민D 합성을 돕는 생활 습관을 권한다.
칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분이고 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하므로, 두 가지를 함께 챙기는 것이 골밀도 유지에 중요하다.
탄산음료·카페인의 과다 섭취와 짠 음식은 오히려 칼슘 배출을 늘려 예방에 도움이 되지 않는다
흡연과 음주 역시 골밀도를 떨어뜨리는 요인으로 알려져 있어 줄이도록 안내해야 한다
근거 간호조무사 교육 표준교재·기초영양 일반지식