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1[청소년상담사 2급] 17년 1회차
다음에서 사용하고 있는 시험불안에 관한 개입전략은?은희는 시험 보기 전부터 마음속으로 생각했다.
"시험을 잘 볼 수 있을 거야. 난 잘 할 수 있어."
1
자기대화(self-talk) 하기
2
비합리적인 생각을 합리화하기
3
자기구실 만들기
4
이완훈련 하기
5
사전학습 강화하기
해설
시험을 앞두고 스스로에게 격려하는 진술을 되뇌는 것은 자기대화(self-talk) 전략이다.
자기대화는 시험 상황에서 자동적으로 떠오르는 부정적 자기진술을 수행을 돕는 진술로 바꾸어 스스로에게 들려주는 인지적 개입으로, 각성 수준을 낮추고 주의를 과제로 되돌리는 효과가 있다.
- 비합리적 신념을 다루는 개입은 신념의 근거를 따져 논박하는 과정이므로 긍정 진술을 되뇌는 활동과 구분된다.
- 자기구실 만들기는 실패에 대비해 미리 핑곗거리를 마련하는 자기손상 전략이다.
- 이완훈련은 호흡 조절과 근육 이완으로 신체적 긴장을 낮추는 기법이다.
- 사전학습 강화는 준비 부족 자체를 줄이는 학습 차원의 대책이다.
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