규칙적으로 운동해 본 적이 없는 72세 여자가 건강을 위해 운동을 시작… | 간호조무사 기출유형 동형모의고사 2회차 (105문항) 상세 페이지
1간호조무사 기출유형 동형모의고사 2회차 (105문항)
규칙적으로 운동해 본 적이 없는 72세 여자가 건강을 위해 운동을 시작하고 싶다고 말한다. 무릎에 가벼운 통증이 있으나 걷는 데에는 지장이 없다. 간호조무사의 안내로 옳은 것은?
1
낮은 강도로 시작하여 상태를 보면서 강도를 올리게 한다
2
처음부터 숨이 몹시 찰 정도로 해야 효과가 있다고 알린다
3
방향을 빠르게 바꾸는 동작을 넣어 민첩성을 기르게 한다
4
운동이 끝나면 마무리 없이 곧바로 앉아 쉬게 한다
5
무릎이 아파도 참고 계속하도록 옆에서 격려한다
해설
노인의 운동 관리 원칙은 현재 운동 수준과 금기 질환·투약 상황을 확인한 뒤 낮은 수준으로 시작하여 상태를 보면서 강도를 점차 올리는 것이다. 강도·기간·빈도는 서서히 증가시키고, 빠르게 방향을 바꾸는 동작은 금하며, 마무리 운동으로 안정 시 심박동수가 돌아올 때까지 정리한다. 지나치게 통증이 있는 움직임은 피해야 한다.
핵심 원리 노인 운동 지도의 원리는 '낮게 시작해 천천히 늘린다'이다. 시작 전 현재 활동 수준과 금기 질환, 복용 약물을 확인하고 강도ㆍ시간ㆍ빈도를 점진적으로 올려야 심혈관 부담과 근골격계 손상을 피할 수 있다. 방향을 빠르게 바꾸는 동작은 균형을 잃어 낙상 위험이 크므로 피하고, 마무리 운동으로 심박수가 안정 시 수준으로 돌아올 때까지 정리하며, 통증이 뚜렷해지는 동작은 관절 손상을 키우므로 참고 계속하지 않는다.
근거 「간호조무사 교육 표준교재·성인간호 일반지식」
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