규칙적으로 운동해 본 적이 없는 72세 여자가 건강을 위해 운동을 시작하고 싶다고 말 상세 페이지
1간호조무사 기출유형 동형모의고사 2회차 (105문항)
규칙적으로 운동해 본 적이 없는 72세 여자가 건강을 위해 운동을 시작하고 싶다고 말한다. 무릎에 가벼운 통증이 있으나 걷는 데에는 지장이 없다. 간호조무사의 안내로 옳은 것은?
1
낮은 강도로 시작하여 상태를 보면서 강도를 올리게 한다
2
처음부터 숨이 몹시 찰 정도로 해야 효과가 있다고 알린다
3
방향을 빠르게 바꾸는 동작을 넣어 민첩성을 기르게 한다
4
운동이 끝나면 마무리 없이 곧바로 앉아 쉬게 한다
5
무릎이 아파도 참고 계속하도록 옆에서 격려한다
해설
노인의 운동 관리 원칙은 현재 운동 수준과 금기 질환·투약 상황을 확인한 뒤 낮은 수준으로 시작하여 상태를 보면서 강도를 점차 올리는 것이다. 강도·기간·빈도는 서서히 증가시키고, 빠르게 방향을 바꾸는 동작은 금하며, 마무리 운동으로 안정 시 심박동수가 돌아올 때까지 정리한다. 지나치게 통증이 있는 움직임은 피해야 한다.
근거 「요양보호사 양성 표준교재」(보건복지부, 2024) 7장 노인의 건강증진 및 질병예방 - 2절 운동, 2. 운동 관리 (p.254~255)
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