잠들기까지 오래 걸리고 밤에 자주 깬다고 호소하는 노인에게 안내할 수면 관리로 옳은 상세 페이지
1간호조무사 기출유형 동형모의고사 2회차 (105문항)
잠들기까지 오래 걸리고 밤에 자주 깬다고 호소하는 노인에게 안내할 수면 관리로 옳은 것은?
1
매일 아침 일정한 시간에 일어나도록 한다
2
밤에 못 잔 만큼 낮에 충분히 자도록 한다
3
저녁을 든든히 먹어 배부른 상태로 눕게 한다
4
잠들 때까지 텔레비전을 보며 집중하도록 한다
5
오후에 커피를 마셔 낮 동안 활동량을 늘리게 한다
해설
노인의 수면 관리에서는 매일 아침 일정한 시간에 일어나고 일정한 시각에 잠자리에 들도록 한다. 카페인이 든 음료는 줄이거나 오후에는 금하고, 저녁에 과식하지 않으며, 늦게까지 텔레비전을 시청하는 등 지나치게 집중하는 일을 하지 않는다. 낮잠은 밤잠을 설치게 하므로 자지 않도록 하고, 매일 규칙적으로 적절한 양의 운동을 한다.
근거 「요양보호사 양성 표준교재」(보건복지부, 2024) 7장 노인의 건강증진 및 질병예방 - 3절 수면, 2. 수면 관리 (p.257)
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