잠들기까지 오래 걸리고 밤에 자주 깬다고 호소하는 노인에게 안내할 수면… | 간호조무사 기출유형 동형모의고사 2회차 (105문항) 상세 페이지

노인의 수면 관리에서는 매일 아침 일정한 시간에 일어나고 일정한 시각에 잠자리에 들도록 한다. 카페인이 든 음료는 줄이거나 오후에는 금하고, 저녁에 과식하지 않으며, 늦게까지 텔레비전을 시청하는 등 지나치게 집중하는 일을 하지 않는다. 낮잠은 밤잠을 설치게 하므로 자지 않도록 하고, 매일 규칙적으로 적절한 양의 운동을 한다.
핵심 원리 수면 관리의 핵심은 생체리듬을 일정하게 유지하는 것이다. 기상 시각을 고정하면 밤에 잠이 오는 시각도 일정해지고, 낮잠은 밤에 쌓여야 할 수면 압력을 미리 소모해 불면을 악화시킨다. 카페인은 각성 작용이 오래 남으므로 오후에는 피하고, 취침 전 과식과 텔레비전 시청처럼 집중을 요구하는 활동은 각성을 높이므로 삼가며, 규칙적인 낮 활동과 운동으로 수면의 질을 높인다.
근거 「간호조무사 교육 표준교재·노인간호 일반지식」