사고기록지의 5개 칼럼

벡의 인지치료의 핵심과제로서 자기점검은 5개의 칼럼으로 구성된 사고기록지를 통해 가능하다. 벡과 그의 동료들이 제안하여 널리 사용되고 있는 사고기록지의 5개 칼럼 내용을 쓰시오.1) 상황 : 불쾌한 감정을 유발한 실제 사건, 생각의 흐름, 기억의 내용을 기술함.  (예: 친구에게 연락했는데 하루가 지나도 답장이 없는 상황)2) 감정 또는 정서 : 해당 상황에서 발생한 감정의 유형(예: 슬픔, 불안, 분노 등) 과 그 감정의 정도를 기술한다.( 불안 80, 서운함 60)3) 자동적 사고 : 감정과 관련된 자동적으로 떠오르는 사고 및 그 사고의 확신 정도를 기술한다.( “내가 뭔가 잘못했나?, ”싫어진 걸까?“)4) 합리적 반응 : 자동적 사고에 대한 합리적인 반응 및 그 반응의 확신 정도를 기술한다.(”그냥 바쁜 걸 수도 있어. 예전에도 이런 적 있었잖아.“)5) 결과 : 합리적 사고 후 감정이 어떻게 변했는지 0~100으로 기록한다.(불안 30, 서운함 20)

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