체계적둔감화의의미 를쓰고, 3 단계를설명하시오 상세 페이지

<운동을너무많이해서근육불안체계>

의미: 근육이이완된상태에서불안을발생시키는상황들을위계적으로 상상하게해서불안을감소혹은소거시키는행동치료기법 단계

1) 근육이완훈련:내담자에게근육의긴장을이완시키는방법을가르친다

2) 3) 불안위계표작성:불안을일으키는목록을작성한다.약>강순서대로배열한다

체계적둔감화:내담자에게근육이이완된상태에서불안을일으키는장면을 상상하게하고불안위계표에따라불안위계를점차높여나간다 불안이심한자극장면을상상할때도불안을느끼지않게되면이절차가종료된