외장 키보드 없이 받침대만 써도 되나요?

짧게 쓸 때는 각도만 세워 쓰는 선택도 있습니다. 다만 타이핑이 길어지면 화면과 팔 조건이 충돌하므로, 미국 OSHA도 노트북을 주 작업용으로 쓸 때는 별도의 풀사이즈 키보드와 모니터를 제공하라고 안내합니다.

라이저형과 스탠드형 중 무엇을 고르나요?

재보고 고릅니다. 앉은 자세에서 눈높이와 노트북 화면 상단의 차이를 먼저 재고, 그만큼 올라가는 제품인지 확인하는 순서입니다. 차이가 크면 스탠드형, 모니터를 이미 쓰고 있어 조금만 올리면 되면 라이저형이 맞습니다.

자세 기준을 맞추기 쉬워지는 도구이지 증상을 다루는 물건은 아닙니다. 같은 지침도 자세 조건과 함께 연속작업 중 적정한 휴식시간을 두도록 정하고 있으니, 불편이 이어진다면 앉는 시간과 휴식 간격을 함께 조정하는 편이 낫습니다.

3줄 요약 —① VDT 지침은 화면 상단을 눈높이에, 시야를 수평선 아래 10~15도에 두라고 정합니다② 노트북은 화면과 키보드가 한 몸이라 화면을 올리면 팔 자세 조건이 깨집니다③ 받침대는 화면용이고, 키보드·마우스는 책상 면에 따로 두는 구성이 기본입니다.

항목	영상표시단말기(VDT) 취급근로자 작업관리지침
화면 높이	화면 상단과 눈높이가 일치할 정도로 둘 것
시야 각도	수평선상으로부터 아래로 10도 이상 15도 이하
시거리	눈과 화면 사이 40cm 이상 확보
팔 자세	어깨가 들리지 않고 팔꿈치 내각 90도 이상, 아래팔은 손등과 수평
키보드 자리	작업대 끝면과 키보드 사이 15cm 이상