3줄 요약 —① 코크란 2023 체계적 문헌고찰은 연구 17건을 모아 보고도 블루라이트 차단 렌즈의 눈 피로 완화 효과를 확인하지 못했습니다② 수면 쪽은 연구마다 결과가 엇갈려 불확정으로 남았습니다③ 그래서 고를 때 기준은 차단율이 아니라 도수·렌즈 색·무게입니다.

연구가 확인한 것, 확인하지 못한 것

눈이 뻑뻑한 이유는 따로 있습니다

화면을 볼 때 생기는 눈 피로는 파장보다 장시간 근거리 응시와 줄어든 눈 깜빡임으로 설명됩니다. 미국안과학회도 20분마다 20초씩 먼 곳을 보는 휴식을 먼저 권합니다.

그래도 산다면 볼 것 3가지

• 도수 — 도수가 필요하면 안경원 렌즈 옵션이 먼저입니다. 무도수 제품을 덧쓰는 구성은 오래 못 갑니다.
• 렌즈 색 — 색이 짙을수록 화면 색이 틀어집니다. 낮에 쓸 거면 거의 투명한 쪽을 고릅니다.
• 무게와 코받침 — 오래 걸치는 물건이라 체감을 가르는 건 이쪽입니다.
• 차단율 숫자는 파장대마다 값이 달라 제품끼리 그대로 비교하기 어렵습니다.

저녁용 짙은 렌즈는 수면 쪽을 노린 제품군이지만, 위 리뷰에서 수면 결과는 엇갈린 채로 남았습니다. 취침 전 화면 밝기와 사용 시간을 줄이는 쪽이 돈이 들지 않는 방법입니다.